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健康護耳,聽聽五院專家怎么說?

發布時間:2019-03-04   來源:青海省第五人民醫院(青海省腫瘤醫院)   瀏覽:1692

3月3日,為“國際愛耳日”,聽力作為我們聽見這個世界最悅耳聲音的關鍵保障,對每一個人的意義無比重要。但是,可怕的是,越來越多的人卻因為多種原因導致聽力受損,甚至永久性耳聾。據悉,我國有聽力語言殘疾人為殘疾人總數的首位。如何預防聽力受損?哪些人群更容易發生聽力障礙?我們該怎么做……聽聽青海省第五人民醫院頭頸外科專家高巖怎么說:

愛耳日有什么特別的意義?

大家好!每年的33日是全國愛耳日,今年是第20次中國愛耳日,也是世界聽力日,愛耳日有哪些特別的意義?主要是加強耳聾的公眾宣傳,增強全民愛耳的意識,降低耳鳴的發生,及時發現并采取有效的干預措施和康復訓練,是一項利國利民提高人口素質的大


聽力障礙的高風險人群有哪些?

聽覺障礙發生的高風險人群,主要是兒童。兒童時期是聽覺言語發育的關鍵時期,心理障礙極大可能導致兒童言語發育的障礙,并影響情感心理及社會交往等領域,給家庭社會造成沉重的負擔。


如何更好地愛耳護耳?

日常生活中,首先我們要防止噪音處理,避免過長時間使用耳機,其次避免使用耳毒性藥物。另外最好不要挖耳,最后還要有具備良好的心理狀態,避免焦慮抑郁和工作壓力帶來的一些不舒適的心理狀態。

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說起造成耳朵聽力問題的諸多因素,其中就有過度使用耳機這一行為。那么,我們應該如何合理使用耳機呢?


01購買專業或品牌的降噪耳機

專業或品牌耳機在產品質量把控方面比較嚴格,對于耳機的音量和音色會進行校準。在購買耳機時,至少要買一些比較知名的,有一定的品質保障的耳機。因為在喧鬧的環境下使用耳機,通常需要加大音量,久之對聽力有損傷。帶降噪功能的耳機可以隔絕外部環境噪音,減少我們調大音量的機會。

02合理安排耳機使用時間和音量

長久用耳機大音量播放音樂是造成聽力問題的因素之一,目前并沒有嚴格的標準來說明多長時間和多大的音量最有利于聽力健康,不過,目前專家給出了一個相對合理的耳機佩戴準則——【60-60原則】,即聽音樂時不要連續超過60分鐘,要讓耳朵得到適當的休息,另外就是音量要控制不要超過最大音量的60%。

如何預防聽力衰弱?


1、注意養成良好的生活習慣

健康的飲食、合理的作息和積極樂觀的心態可以起到預防疾病、延年益壽的功效,也同樣有利于聽力的健康。預防高血脂、高血糖、高血壓、肝硬化等全身疾病。如果患有這些疾病應該及時治療。


2、注意耳部本身的健康

注意耳部衛生,預防中耳炎的發生。患有中耳炎應及時就診,按醫囑治療和隨訪。避免耳部和頭部的外傷。


3、注意噪音的防護


若工作環境或者生活環境較嘈雜,應用耳塞、耳罩等予以防護,長期的噪音損傷會加速聽覺器官的老化。減少聽耳機,打手機的時間。另外,耳部的一些輕柔的保健操如壓耳屏、搓耳郭、扣乳突等也可以促進耳部的血液循環,延緩聽力的衰老,不妨一試。


聽力常常因年老或受到噪聲、疾病、藥物影響而導致減退。近代醫學研究發現,常吃下列一些食物,有助于保持良好的聽力。


· 富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物。如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養,增強耳細胞活力。


· 富含鋅元素的食物。如魚、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進脂肪代謝,保護耳動脈血管。


· 富含鎂元素的食物。如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能,導致聽力損害。


· 富含維生素D和鈣的食物。如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣,既可保持鼓室內的小骨骼,增強耳骨,避免骨質疏松一樣的耳硬化癥,又可凈化耳動脈,提高耳功能。


· 活血食品。活血化瘀能擴張血管,改善血液粘稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

少吃高膽固醇的食品如動物內臟等。

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